Ketenaanpak Valpreventie

November, 2024

Jaarlijks zijn er zo'n één miljoen valongevallen bij 65-plussers. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid   en de kwaliteit van leven, zelfs als u nog sterk en gezond bent.

Heeft u een verhoogd valrisico?

Om erachter te komen of u een verhoogd valrisico heeft, stelt u zichzelf de volgende 3 vragen:

• Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
• Bent u bezorgd om te vallen?
• Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?

 

Heeft u één of meerdere vragen met 'ja' beantwoord?

Dan heeft u een verhoogde kans om te vallen. Daarmee komt u mogelijk in aanmerking voor een gratis programma met kracht- en balansoefeningen. Hiermee verkleint u de kans om te vallen.  

Programma’s die in Voerendaal worden aangeboden:  

• In Balans 
  Gericht op balans, valangst en inzicht in bewegen. Dit programma duurt 14 weken (24 bijeenkomsten in totaal). De oefeningen zijn grotendeels gebaseerd op tai-chi oefeningen. Voorwaarde voor deelname is dat u minimaal 15 minuten zonder hulpmiddel of wandelstok achter elkaar kunt lopen.

   

• Otago 
  Gericht op spierkrachtverbetering in de benen en een wandelschema. Dit programma duurt 12 weken en is geschikt als u niet zelfstandig 15 minuten buiten kunt lopen. Ook niet met een hulpmiddel zoals wandelstok of rollator.  

 

Denkt u dat u/ of een van uw naasten baat heeft bij een van de bovenstaande programma's? Neem dan contact op met Britt Beckers via b.beckers@themovefactory.nl. Britt kijkt samen met u naar de mogelijkheden.  

 

Heeft u alle vragen met 'nee' beantwoord?

Dan heeft u op dit moment geen verhoogde kans om te vallen. Het is wel belangrijk dat u dit zo houdt:  

Voldoende beweging is daarbij van belang. Klik hier voor activiteiten bij u in de buurt.

Aan de hand van deze Checklist: Zo blijft u overeind en voorkomt u een val van VeiligheidNL kunt u kijken wat u nog meer kunt doen.